Rana turnforening

Hjem

Nyheter

Solidaritetsfond

Josefine Svartvatn

Malin Markussen 

Ane Rajala Strømnes

Rainer Kråkstad

Anneli Olsen

Rachel Braaten Ovesen

Ava Drageset Tråslett

Brage Holmestuen

Bjørnar Skogheim

Emilie Linnea Gåskjønli

Eyvind Strømnes

Tor Erik Storbekkmo

Gia Drageset Tråslett

Guro Strømnes

Helle Bruvold

Henny Thomassen

Ida Merethe Pedersen

Ingrid Hovind

Ingrid Jakobsen

Irina Øhrbom

Isak Matteus Lund

Kari Westgård Nodland

Lovise Juliussen

Maia Moxness

Mari Karlsen

Mathias Våtvik

Nils Olav Jensløkken Meland

Nora Granset

Nora Præsteng Krutå

Sigrid K Hognestad

Silas Alexander Lund

Silje Iversen

Stian Smørvik Skogheim

Tuva Rajala Strømnes

Ulla Bakksjø

Tiril Bjellånes 

Trenere

Timeplan

Dugnadsliste

Informasjon

Invitasjon KM2026

Invitasjon

Påmelding

KM 13.-15.03.26

Timeplan 

BKTS

Juleforestilling

UKTS

Årshjul

Minigym

Gymlek

Barneturn

2-6 år 

Idrettens Grunnstige

Salto 1 

Salto 2 

6-8 år 

Turn Bredde Teamgym

Turn Bredde Apparat 

Salto 3 

Salto 4 

8-10 år 

TeamGym Bredde

Turn Kvinner Bredde 

Salto 5 

Salto Ungdom 

10-16 år 

Drop-in

Gym X Damer

Gym X Veteran

Rachels Styrke

Styrke- og Teknikk

Voksenturn 16+ 

TeamGym Konkurranse

Turn Kvinner Konkurranse

Turn Menn

Konkurranseparti

Våre aktiviteter

Styret

Bekledning

Bursdag

Foreldrekontakter 

Forsikring

Forventninger breddeparti

Forventninger konkurranseparti

Leie av hall

Lovnorm

Priser

Prøvetime

Skademelding

Trenerinformasjon

Å melde seg ut

Bambusa

Partidugnad

Dugnad

Sportslig plan

Vil du bli trener? 

Bredde 

Apparat 

Turn Bredde er et aktivitetstilbud for gutter og jenter mellom 8 og 10 år. Dette er et breddeparti der det er fokus på trivsel, mestring og breddeaktivitet innenfor  apparat. Der fokuseres det på dypere innføring i apparatene til Turn Kvinner og Menn enn utøverne fikk på Idrettens Grunnstige. Årlige arrangement for dette partiet er Juleforestilling og Barnekretsturnstevnet: se egne temasider for mer informasjon om disse arrangementene. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe.

TeamGym

Turn Bredde er et aktivitetstilbud for gutter og jenter mellom 8 og 10 år. Dette er et breddeparti der det er fokus på trivsel, mestring og breddeaktivitet innenfor TeamGym. Barna får en dypere innføring i apparatene til TeamGym enn de gjorde på Idrettens Grunnstige. Årlige arrangement for dette partiet er Juleforestilling og Barnekretsturnstevnet: se egne temasider for mer informasjon om disse arrangementene. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe.

Turn Kvinner

Turn Kvinner Bredde er et parti som fokuserer på dypere innføring i apparatturn. Det fokuseres på bom, skranke, frittstående og hopp. Vi følger Turnstigen og lærer elementer fra den. Dette partiet skal være et tilbud for de ungdommene som ikke ønsker å holde på med konkurranse, eller de som ønsker å få inn mer teknikker innen apparatturn. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe.

Bildeserie Juleforestilling

Barneturn er et parti for barn på 5 år. Det ble opprettet høsten 2025. Partiet fokuserer på lett styrke, teknikktrening og enkle turnelementer via lek. Vi ser at veldig mange barn er kjempeklare for å begynne med turnelementer, som blant annet flyverulle og håndstående, når de kommer på siste året i barnehagen. Derfor opprettet vi partiet for femåringene slik at vi kan lære de grunnelementene, og gi en innføring i de, før de starter på Idrettens Grunnstige i første klasse. Årlige arrangementer for dette partiet er juleforestilling. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe. 

Bredde

Jeg heter Rachel. Jeg har holdt på med turn siden jeg var 3 år. Er nå trener på Rachel's styrke. Treningen består av styrke og utholdenhet gjennom ulike aktiviteter. Det er en lystbetont treningsøkt med motiverende musikk som passer for alle. 

Hovedtrener

Tiril Bjellånes

Medtrener 

Hei! Jeg heter Irina, er født i 1993 og har spilt fotball hele livet. I år ble jeg trener på gymlek, etter at turnfrelste unger vekket interessen min for sporten. Selv om jeg ikke har turnbakgrunn, syns jeg det er spennende å lære en ny idrett og være med på barnas første møte med turn. Det å se gleden i barna og følge utviklingen deres er utrolig givende. Jeg er opptatt av lek, trygghet og bevegelsesglede – og ønsker å skape et miljø der barna opplever mestring og trivsel.

Bildeserie Sosialtreff

Slik vil vi ha det i basishallen

Rana Turnforening sin tradisjonelle juleforestilling har vært et av årets store høydepunkt i mange år. Her får turnere i alle aldre, store som små, vise frem det de har lært og øvd på gjennom høsten. De siste årene, etter vi flyttet inn i basishallen, har vi valgt å dele forestillingen opp i tre dager. Dette er for at flere skal få muligheten til å oppleve turnglede og julestemning sammen med oss da tribunen ikke har like mange plasser som Moheia. Tidspunktet for forestillingene er på ettermiddagene i midten av desember. Datoene varierer fra år til år, men vi prøver å legge de rundt 12.12. 

Aktivitet

Forventinger

Etter åpning av egen turnhall har vi utarbeidet forventninger til utøvere og foreldre.

Jeg heter Bjørnar Skogheim, født 1962. Jeg ble medlem i Rana Turn i 1973. Da startet jeg som konkurranseutøver i aldersbestemte klasser helt til 1980. I 2009 begynte jeg som forbundsdommer innenfor troppsgymnasikk og drev med det til 2021. I 2012 var jeg styremedlem i forbundsstyret  i Norges gymnastikk og turnforbund og sluttet der 2014. I 2023 ble jeg styremedlem i Rana turnforening og nå i 2025 sitter jeg som Leder for hele Rana Turn.

Malin Markussen

Rana Turnforening jakke

RTF jakke til barn. Modellen har på seg str 146/152 og er 130cm høy. 
Pris: 500 kr. 

Unisex

Rana Turnforening jakke 

RTF jakke til voksen/ungdom. Modellen har på seg str S og er 173cm høy. 
Pris: 500 kr. 

Klubbdrakt

RTF’s klubbdrakt for jenter. Modellene er 167cm og bruker str S/36, og 130cm og str 140. 

Jente

RTF’s klubbdrakt til gutter. Modellene er 167cm og bruker str S/36 og 130cm og bruker str 140. 

Gutter

Prisoversikt 2025/2026

Her har dere priser på de ulike partiene, samt prøvetimer, bursdager, drop-in, og leie av hall. Partiavgiften dekker trenerutgifter, drift, vedlikehold og innkjøp av nytt utstyr. OBS! Dugnad dekker deler av disse utgiftene. OBS OBS! Medlemsavgift på 514kr endres fra og med 2026. Informasjon kommer.

Voksenturn og drop-in

Dette partiet er for alle interesserte over 16 år, uansett gren. Du trenger ikke å ha tidligere erfaring for å være med. Dette partiet er for de som ønsker å prøve seg på turn, eller holde på med turning uten konkurranser og stevner. Alle er velkomne, uansett form og erfaring. Man kan enten melde seg som medlem og være med hele sesongen, eller så kan man komme på drop-in når det passer. 

Forventninger

Etter åpning av egen turnhall har vi utarbeidet forventninger til utøvere og foreldre. 

Konkurranse 

Kontakt oss 

Foreldrekontakt

Hvert parti trenger foreldrekontakt. Foreldrekontaktens hovedansvar er å være et kommunikasjonsledd mellom trener og foreldre, samt foreldre og styret. Foreldrekontakten skal også styre dugnaden for hvert parti i samarbeid med dugnadsansvarlig, samt å hjelpe til med å arrangere sosialtreff. Angående konkurransepartiene påfølger litt mer ansvar, mer om dette lenger ned på siden. 

Rana Turnforening

Henny Einmo

Hei! 
Jeg heter Henny, og jeg er født i 1992. Jeg engasjerte meg som trener på grunn av min datter og hennes enorme engasjement over turn. Har ikke angret ett sekund etterpå, for det er utrolig morsomt å lære om sporten og følge barns utvikling. 

Timeplan 2025/2026

Her er sesongens timeplan. Rachel's Styrke og Gym X Veteraner sine treningstider er ikke innført i timeplanen fordi de har trening utenfor turnhallen. Se egne infosider for å finne treningstider. 

Hvert parti står fritt til å kjøre dugnad på sine parti for å få ned, eventuelt dekke helt, egenandelen til for eksempel BKTS, UKTS, konkurranser og sosiale sammenkomster. Hvis dere ordner dugnad på eget parti går pengene inn til partiet, ikke RTF’s konto. 

Vi i Rana Turnforening holder en felles dugnad to ganger i året.

Her finner du ulike planer Rana Turn har utover året som vi deltar eller kan delta på.
Inkludert sesongoppstart, konkurranser, arrangement, dugnader osv.

Ingen barn og unge skal falle ut av idretten på grunn av familiens økonomi!

Rana Turnforening etablerer Solidaritetsfond som et viktig tiltak for å hindre at økonomiske utfordringer er et hinder for idrettsdeltakelse for barn og ungdom. Du kan søke om støtte til kostnader til medlemsskap, treninger og stevner. 
For å søke om støtte sendes mail til Solidaritetsansvarlig på solidaritet@ranaturnforening.no

En idrett for alle

Nora Krutå 

Hei! Jeg heter Nora, og jeg er født i 2008. Jeg har drevet aktivt med turning siden 2016, og jeg begynte som trener da jeg var 14 år gammel. Jeg er utøver på Tropp Konkurranse junior/senior, og jeg er med som medtrener på flere partier. Jeg liker godt å lære bort og dele denne sporten med de yngre utøverne. Jeg har tatt flere kurs for å utvikle meg som trener, og for å gjøre treningene best mulig for utøverne. 

Medtrener

Ulla Morberg Bakksjø 

Nora Granset 

Hei! Jeg heter Kari og jeg har vært med siden 1973 - da Rana Turn ble dannet, og har i løpet av disse årene vært innom alle grener i laget.
Mange ulike kurs har jeg tatt  - og vært instruktør for flere - både i laget og utad.
I dag leder jeg GymX Damer, som er en oppvisningstropp, og vi deltar på kretsstevner hvert år med selvlaget program.
Hvert 4.år reiser vi på Landsturnstevnet, som blir arrangert i Norge, i nye byer hver gang. Da deltar vi på fellesprogram for hele landet og hvert 4.år deltar vi på Gymnastrada - som er verdens største internasjonale idrettsarrangement- uten konkurranser - opptil 20.000 deltakere fra over 50 land; med nye arrangørbyer og land hver gang.

Hovedtrener 

Hei! Jeg heter Brage, og jeg er født i 2002. Jeg har drevet på med turn siden 2010. Nå er jeg hovedsaklig trener, men turner av og til. 

Emilie Linea Gåskjønli

Hei! Jeg heter Emilie Linea, og jeg er født i 1994. Jeg har holdt på med turn siden jeg var 4 år gammel, og har alltid hatt stor glede av bevegelse, mestring og fellesskapet i Rana Turnforening. Jeg startet etter hvert på konkurransepartiet i Troppsgymnastikk. Da reiste vi rundt å konkurrerte som en tropp i Trampett.

Som 15-åring startet jeg på trenerutdanningen. Jeg har tatt flere relevante kurs, blant annet sikringskurs i trampett, tumbling og trampoline, samt idrettens grunnstige 1 og 2. Disse kursene har gitt meg et godt grunnlag for å trene barn og unge. 

I 2015 flyttet jeg til Trondheim for å studere og var der i tre år. Der fikk jeg jobbe i Trondhjemsturn i Midtbyen for flere partier. Jeg hadde blant annet apparatturn, gymlek og trampolinegruppe. Masse god lærdom pg treningsteknikker. 

Da jeg flyttet hjem til Mo fikk jeg to barn, og ønsket å kombinere min lidenskap for turn med familieliv. Jeg startet derfor et nytt parti, gymlek med foreldre, et tilbud jeg hadde i to år. Det var gøy å se samspillet mellom foreldre og barn. Nå er jeg trener for Gymlek i den flotte turnhallen, hvor jeg møter de yngste turnerne med lek, bevegelse og trygghet som hovedfokus.

Turn har vært en stor del av mitt liv i mange år, og jeg brenner for å gi barn en god og trygg start i idretten - med rom for både mestring, glede og utvikling. 

Hei! Jeg heter Ingrid, og jeg er født i 2010. Jeg begynte med turning da jeg var 3 år, men har hatt litt pauser innimellom, og startet som aktiv utøver i 2021. Da bestemte jeg meg for å begynne på Turn Kvinner. Helt siden jeg var liten har jeg drømt om å være trener for jeg syns det så gøy ut.

Hei! Jeg heter Silje, og jeg er født i 1993. Jeg så behovet for medtrenere under en av treningene datteren min var på, så jeg meldte meg som medtrener slik at jeg kunne hjelpe til når jeg uansett skulle være i arenaen. Nå er jeg fast i hallen på flere parti, og jeg synes det er så gøy å bidra, samt bli kjent med alle barna på de forskjellige partiene! 

Hei, jeg heter Ida Merethe og jeg er født i 2011. Jeg har holdt på med turning siden jeg var 5 år gammel, og ble trener når jeg var 13. Jeg er utøver på Turn Kvinner Konkurranse Klasse I, II, III. Det jeg liker best med turning er at man kan være i fysisk aktivitet og lære nye ting. 

Hei. Jeg heter Tor Erik, og jeg er født i 1990. 

Guro Strømnes 

Heii! Jeg heter Guro, og jeg er født i 2007. Jeg har holdt på med turn så og si hele livet, og har vært trener siden jeg var 13 år. Det jeg elsker med turn er at det er en fantastisk sport som styrker hele kroppen, og at man alltid kan lære noe nytt! Jeg reiser også rundt og dømmer konkurranser i Nordland, noe jeg også synes er veldig gøy! 

Hei! Jeg heter Ane, og jeg er født i 2005. Jeg har turnet så og si hele livet mitt, og jeg har vært trener siden jeg var gammel nok til å få lov. Jeg elsker at turn er en allsidig sport, og hvordan du kan bruke hele kroppen. Jeg har primært vært trener på Turn Kvinner Konkurranse de siste årene, men nå har jeg hatt ett års pause grunnet førstegangstjenesten. Jeg gleder meg til å komme tilbake som trener, for da skal jeg begynne som trener på guttepartiet for første gang. Det tror jeg blir veldig spennende! 

Sigrid Hognestad 

Hei! 
Jeg heter Sigrid, og jeg er født i 2006. Jeg har holdt på med turning siden jeg var 3 år, og bestemte meg tidlig for at trener var noe jeg ville bli. Jeg har derfor tatt alle kurs jeg har hatt mulighet til å ta for å utvikle meg som trener, samt for å lære mer om sporten. Jeg er også styremedlem, og den informasjonen finner du under informasjon om styret. 

Jeg heter Mathias, og jeg er født i 2010. Jeg har ikke selv gått på turning, men jeg spiller fotball og liker generelt å være i aktivitet. Jeg ble med som trener fordi jeg syns turn virker gøy, og jeg ville lære noe nytt og utfordre meg selv med noe jeg aldri har gjort før. 

Hei! 
Jeg heter Josefine, og jeg er 17 år. Jeg har vært aktiv turner siden 2016, har alltid hatt lyst til å bli trener, jeg begynte som trener da jeg var 14 år gammel. Jeg har vært hovedtrener, men er nå medtrener på ett parti grunnet skole. Jeg har tatt flere kurs for å utvikle meg innen sporten, siden dette er noe jeg brenner for og ønsker å holde på med i mange år fremover. Partiet jeg nå er medtrener på er Tropp Bredde 8 - 10 år. 

Dette partiet er for deg som har lyst til å prøve turning, se hva det går ut på, eller som ikke er klar for å forbinde deg til et fast parti hver uke. Man må være over 16 år for å kan delta på drop-in.

Turn Menn 

Styrke og Teknikk

Styrke og teknikk fokuserer på akkurat det: styrke og teknikk. Her kjøres ulike styrketreninger, og det er ment for utøverne på Turn Kvinner Konkurranse og TeamGym Konkurranse. Treningene varierer mellom å være i hallen, på styrkerommet i Max Arena, og ute. De deltar på juleforestillingen med egen fremvisning. 

Styrke

Dette er et tilbud til godt voksne damer som trener inn et ferdiglaget program som vises frem på arrangement sammen med andre turnere fra kretsen/landet. Partiet deltar på regionale stevner, Landsturnstevner og internasjonale stevner. Gruppen trener 60 min pr. uke. Det sosiale har høyt fokus før, under og etter treningene.

GymX er fellesbetegnelsen for alle mosjons- og treningsaktiviteter for ungdom, voksne og godt voksne i Norges Gymnastikk- og Turnforbunds foreninger og lag. GymX inneholder både de tradisjonelle gymnastikk- og mosjonsaktivitetene, og nye treningsformer.

Rachel's Styrke

Rachel's styrke kjøres av Rachel Braaten Ovesen og er en trening med styrke- og utholdenhetsøvelser med motiverende musikk. Timen er veldig lystbetont og passer alle som ønsker å holde på med styrke. PS: Rachel's Styrke ligger ikke på timeplanen fordi treningene ikke foregår i hallen. 

TeamGym Bredde er et aktivitetstilbud for de utøverne som ønsker å trene troppsgymnastikk, men som ikke ønsker å delta i konkurranser. Utøverne trener i apparater som trampett, tumbling og frittstående, og fokuset på treningene er mer rettet mot trivsel, fellesskap og personlig mestring. arrangementer for disse partiene er Juleforestilling, BKTS og UKTS, se egne temasider for mer informasjon. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe. 

TeamGym Konkurranse er en publikumsvennlig og allsidig lagidrett bestående av tre apparater: tumbling, trampett og frittstående.

Tumbling og trampett engasjerer oss med spenstige, spektakulære og luftige svev mens frittstående viser oss samspill etter spennende musikk og rytmer, med artistiske bevegelser og akrobatikk.

Hver tropp består av minst seks utøvere som er i aksjon samtidig i hvert apparat.  Utøverne konkurrerer sammen og hver for seg som en tropp og vil bedømmes etter vanskelighetsgrad og stil. Troppsgymnastikk har hatt god utvikling, økt i popularitet de siste tiårene og utøves av barn, ungdom og voksne.

Det er ikke mulig å melde seg inn i dette partiet, grunnet begrenset plasser og at det er forbeholdt utøvere som har motivasjon og ønsker forberedelser til konkurranser. Partiet er lukket, så man kan ikke komme på prøvetime eller flyttes fritt til det. Eventuell flytting av utøver vurderes jevnlig av trenerne. 

Konkurranse

Turn Kvinner 

Turn Kvinner Konkurranse er konkurransepartiene våre innenfor grenen Turn Kvinner, og er for barn og ungdom fra 8 år og oppover. Gruppene deles inn i alder etter nasjonale standarder. Turn Kvinner er også populært kalt Apparatturn, der det turnes i skranke, bom, hopp med hoppredskap (pegasus) og frittstående. Det er begrenset med plasser på dette partiet, og det er forbeholdt utøvere som ønsker utfordring og forberedelse til konkurranse. Partiet er lukket, så man kan ikke komme på prøvetime eller flyttes fritt til det. Eventuell flytting av utøver vurderes jevnlig av trenerne. 

Eyvind Strømnes 

Hallansvarlig

Nils Olav Jensløkken Meland 

Hei! Jeg heter Anneli, født 2006. Jeg startet på turn i 2017 på et parti som het Oppvisningtroppen. Gikk så over til tropp bredde etter ca ett år, og havnet så ganske fort over på troppsgymnastikk konkurranse.
Jeg startet som trener i 2020 for tropp bredde og har tatt alle kurs som jeg har hatt muligheten til å ta for å utvikle meg til å bli en god trener!
Tok så en pause fra idretten og i tillegg gikk på skole i Mosjøen og var derfor borte i ca 2 år og er nå tilbake som en av hovedtrenere på tropp konkurranse!

Turn Bredde

Turn Bredde er et aktivitetstilbud for gutter og jenter mellom 8 og 10 år. Dette er et breddeparti der det er fokus på trivsel, mestring og breddeaktivitet innenfor tropp og apparat. 
Årlige arrangement for dette partiet er Juleforestilling og Barnekretsturnstevnet: se egne temasider for mer informasjon om disse arrangementene.
Turn Bredde deles opp i to, hvor man på det første året har fokus på apparat og det andre året har man fokus på teamgym. Da får man en grundig innføring i apparatene til hver gren, og man kan etter de to årene med deltakelse ta en avgjørelse på hvilken gren man vil fortsette i. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe.

Idrettens grunnstige 1 inneholder ti øvelsesgrupper. Hver av gruppene er delt inn i ti trinn etter økende vanskelighetsgrad. Dette skal sikre god variasjon. Gjennom øvelsene får barna utvikle koordinasjon, muskelstyrke, hurtighet, bevegelighet, rytme og evnen til å orientere i rommet, både individuelt og i samarbeid med andre.
Dette partiet passer for barn mellom 6 - 8 år. Årlige arrangementer for disse partiene er juleforestilling og BKTS, se egne temasider for mer informasjon. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe. 

Gymlek er et parti for de minste mellom 2-5 år, hvor det er organisert trening i apparater, med nye og gamle måter å sette dem opp. Gymlek stimulerer også barnas motoriske utvikling og gir allsidig bevegelighetstrening gjennom aktiviteter som fri lek, tematimer, stasjonsarbeid og hinderløyper. Det brukes blant annet benker, kasser, ringer, tau, matter, trampett og skranke, samt mer ukjente småapparater som kan skape morsom aktivitet, f.eks. ball, rockering, ballong eller teppefliser. Årlige arrangementer for dette partiet er juleforestilling, se egne temasider for mer informasjon. PS: Overføring til neste parti skjer automatisk når barnet først er meldt inn. Du som forelder trenger ikke foreta deg noe. 

Hei. Jeg heter Silas Alexander, og jeg er født i 2008. Jeg har gått på turn siden jeg var 6 år, og syns turn er det gøyeste jeg gjør på fritiden. 

Hei! Jeg heter Isak Matteus Lund og jeg er født i 2002. Startet selv på turning da jeg gikk i 2.-3.klasse på barneskolen, Tropp Bredde. Gikk der noen år helt til at jeg ved en feil ikke var påmeldt Tropp Bredde-partiet lenger. Partiet ble fylt opp og jeg endte opp på venteliste. Da var det Tropp konkurranse-partiet som hadde plass, og jeg var veldig interessert. Jeg har vært utøver på Tropp Konkurranse fra da av, og jeg var hovedtrener for Tropp Bredde fram til den nye turnhallen sto klar til bruk. Selv om akkurat den høsten hallen stod klar ventet det ett års pause, i form av militærtjeneste. Jeg kom tilbake som hovedtrener for det samme partiet jeg dro fra, nemlig Tropp Konkurranse.

Hei! Jeg heter Stian, og jeg er født 1988. Drevet med turn siden 1990. Jeg er også i valgkomitéen og basishallutvalget. 

Hei! Jeg heter Helle, og jeg er 17 år. Jeg har holdt på med turning siden jeg var 5 år. Jeg ønsket å bli trener for å gi andre den samme gleden jeg får fra turning. Gjennom RTF har jeg fått muligheten til å ta forskjellige kurs, som har utviklet meg til en bedre trener samt utøver. 